1. Estilo libre/crol :


En la natación hay 4 estilos de diferentes. Hoy hablaremos sobre el estilo mas practicado el libre también llamado crol. Daré unos miniconsejos para la mejora de el y sobre el viraje un movimiento muy importante para este estilo.

Propulsión: 

• Empújate de la pared con ambos brazos extendidos delante de tu cabeza, separados por una distancia igual a la que separa tus hombros.
• Con tus manos formar una especia de pala, ayudándote a empujar más agua que con tan sólo la mano. 

Respiración:

• Cuando el brazo se encuentre estirado atrás, tu cabeza debe encontrarse de lado, observándose un solo lente fuera del agua.
• Realiza cuatro brazadas sin tomar aire, a la quinta brazada inhala un poco de aire con la boca, esto mejora tu respiración a la hora del nado.

El viraje:

Cuando el nadador se acerca a la pared este instante es muy importante conocer la distancia que queda hasta la pared. Lo más habitual es usar la línea de fondo con forma de "T", pero se pueden usar otros, como la corchera.

1. En la última brazada realizada impulsa el pecho hacia abajo para prepararse para dar el giro.
2. Con los brazos parados, estirados y pegados al cuerpo, realiza una fuerte patada de mariposa. Lo que consigues es que la cabeza se hunda y las caderas se levanten.
3. Es el momento de dar el giro, coloca los pies en la pared y coloca el cuerpo que quede en posición, con las rodillas y la cadera flexionadas.
4. Cuerpo estirado, una mano encima de la otra, la cabeza entre los brazos y las piernas y pies juntos y estirados empújate contra la pared para cojer mas velocidad.
5. Con la ayuda de las manos el cuerpo vuelve a la posición normal  (boca abajo).
6. No respires la primera brazada porque eso ara frenarte, así no perderás la velocidad del empuje durante un tiempo.